Mots clés : méthadone
Insomnie sévère
Soumis par jaypeeboy le 24.08.2008
Bonjour, je souffre d'insomnie sévère depuis que je suis sous traitement à la méthadone, idéalement je devrais baisser ma dose pour régler mon problème sauf que ce n'est pas possible car chaque fois que je l'ai fais je tombais "en manque" de drogue! Donc je dois trouver une solution et je me demandais si parmis vous il n'y aurait pas quelqu'un qui pourrait me suggérer un somnifère puissant? Malheureusement je suis tolérant à plusieurs hypnotiques dont le séroquel, le rivotril, amitriptyline et atarax. Des conseils?
Commentaires
insommie
bonjour,
je te conseil de parler de ton probleme de sommeil avec ton medecin traitant, pour avoir un rdv avec le centre du sommeil de ta region, tu y resteras une ou plusieur nuits ou journées pour faire un bilan.
je ne peu pas te dire de prendre tel ou tel somminifert je ne suis pas medecin et celon la molecule il ce pourrais qu'elle ne te convienne pas .
pour te dire je prends de l'atarax la journée pour me calmé etant hyper actif ,c'est un exemple parmis tant d'autres.
Ou si tu a un therapeute il peu te prescrire un cachet pour dormir, ne prends pas n'importe quoi quand meme.
Insomnie Diététique.
Bonjour,
Pour t'aider, peut être regarder ton alimentation au diner:
- éviter les repas tardifs, trop épicés, copieux et gras.
- favoriser un dîner riche en glucides et pauvre en proteine, cela favorise la concentration sanguine en tryptophane, précursseur des hormones du sommeil : sérotonine, mélatonine, donc:
- privilégier les aliments d'IG ( index glycémique ) bas : céréales complètes: pain, pates compl. ou 1/2 compl., riz sauvage, riz compl. ( pré-cuit )quinoa, millet
cuisson al-dente
-légumineuses
-fruits frais et légumes variés
en ce qui me concerne j'aime bien les associations féculents / leg.verts, de plus au niveau VMO ( vit.minéraux.oligoélément ) ils sont complémentaires.
- lactosérum de petit lait, donc ne pas écarter ce qui surnage à la surface d'un yaourt bio nature,
-éviter la caféine le soir ( stimulant du syst.nerveux ) attention café , thé et choisir café/chicorée, café de céreales.
-réserver le maximum de protéine pour le midi.
Voilà,bien à vous,
Yac..k
La nuit pas de net
Les rayonnement de l'écran nuit sensiblement la livre transition de la mélatonine nécessaire au sommeil.
Il est conseillé d'avoir une période transitoire entre l'activité informatique et le sommeil.
mélatonine
et la mélatonine est administrée en centre du sommeil pour graves troubles et remettre en ordre une horloge du sommeil déréglée. c'est le cas pour les insomnies dues au décalage horaire par exemple, mais pas uniquement...
je confirme que internet juste avant de se coucher, ce n'est pas une bonne idée...
donc seronet dans la journée ou bien avant d'aller au lit (pour dormir !)
CERCLE VICIEUX
wow un an déjà!
Ça fait maintenant un an que je n'ai pas dormi!!! C'est fou hein? Je n'ai pas dormi une seule minute depuis 12 mois... J'ai réduis ma dose de méthadone de 120mg à 84mg et aucun changement donc ce n'est pas ça la cause, j'ai réduis la dose de mon antidépresseur norset de 30mg à 15mg et là encore pas d'améliorations! Je crois avoir trouvé la cause de mon insomnie et ça semble logique! C'est causé par la méditation! Hé oui, j'ai passé des mois durant à faire de la méditation le jour. Je passais mes journées couché sur le dos dans mon divan, je commençais par détendre mes pieds et je finnissais par ma tête. Alors je me suis conditionné à endormir mon corps mais à garder mon esprit éveillé!!! Maintenant mon esprit ne veut plus s'endormir le soir. Quand je me couche dans mon lit la nuit mon corps se détend mais jamais je ne m'endors!! Je vais tenter une technique pour voir, je vais faire le contraire de ce que je faisais lors de mes méditations, je vais dire "mon esprit se relaxe, se relâche et s'endort" j'espère que ça va fonctionner! Si vous dormez bien la nuit je vous suggère de l'apprécier car vous êtes chanceux!
Jaypeeboy33