humeur

Sommeil, où es-tu ?

Bonjour à toutes et à tous,

Voici mon premier message sur ce forum, motivé par une inquiétude grandissante quant à mon sommeil qui s'est fortement dégradé depuis que je suis sous tri-thérapie. Ce n'est pas mon habitude mais... je cherche un peu d'aide sans vraiment savoir où chercher.

J'ai été contaminé il y a un peu plus d'un an et mis d'emblée sous Biktarvy. La charge virale est devenue indétectable en 2 mois et les effets secondaires au bout de quelques jours furent des réveils en pleurs le matin, une grosse fatigue, une difficulté de concentration et des idées sombres : soit la description d'une dépression. L'annonce du diagnostic est en elle-même dure à encaisser donc cet état pouvait certainement s'expliquer en partie psychologiquement mais après en avoir parlé avec l'infectiologue, mon traitement a changé pour Odefsey.

J'ai rapidement eu des problèmes d'endormissement et de réveils systématiques toutes les 1h30, avec des changements d'humeur en journée (épisodes de quelques minutes) d'autant plus importants que j'accumulais de la fatigue. Je dormais en moyenne 4h30 à 6h par nuit et bien que je ne sois pas un gros dormeur, j'ai cherché différentes techniques pour l'améliorer et être plus en forme la journée :

  • des plantes apaisantes ou somnifères (valérianne, tilleul, fleur d'oranger, mélisse, passiflore, et même... un concentré maison à base de pétales de coquelicots qui s'est averé le plus efficace),
  • de la mélatonine,
  • des précurseurs de sérotonine (le verre de lait chaud le soir, la plante griffonia),
  • de la méditation,
  • un rituel de lecture (si possible un bon pavé difficile à lire),
  • quelquefois des benzodiazépines (uniquement pour tester car cette option n'est pas viable sur le long terme ni peut-être même sur le moyen terme).

Rien n'a été très efficace et au final pendant au moins 6 mois j'en suis arrivé à ingérer systématiquement une substance récréative bien connue juste avant de dormir pour me permettre de patienter tranquillement la nuit en bonne "compagnie". Je n'ai depuis plus ressenti de changements d'humeur mais le sommeil ne s'est pas amélioré et la fatigue est toujours présente.

Après une période d'insomnies plutôt sévère (moyenne de sommeil 3h par nuit cette fois) et après un nouveau passage chez l'infectiologue, je suis à présent sous Delstrigo. Il n'y a eu aucun changement pendant 4 jours et puis je me suis remis étonnamment à dormir 6 à 8h en un seul bloc pendant 4 nuits d'affilée. Je me suis littéralement senti revivre : réveil en forme le matin et plein d'entrain la journée. Je me suis donc dit qu'après une galère d'un an, je pouvais à nouveau repartir d'un bon pied.

Mais... le sommeil s'est à nouveau dégradé pendant les 4 jours qui ont suivi et j'ai à présent peur de retrouver cette moyenne de 3h par nuit qui clairement me met en mode survie et enlève tout intérêt à la journée.

Je souhaiterais donc lire quelques-uns de vos témoignages car j'imagine ne pas être le seul à traverser ce genre de période ? Je précise - pour ceux qui très justement feront remarquer qu'un mauvais état psychologique entraîne des insomnies - que je peux affirmer à 99% que ces insomnies sont d'origine physiologique / médicamenteuse. À plusieurs reprises j'ai fait le lien de cause à effet entre une fatigue et les changements d'humeur induits et ces 4 bonnes nuits consécutives pendant le switch m'ont clairement montré que j'étais encore capable de dormir et que je n'attends qu'une chose : profiter de la vie, m'occuper du jardin, de mon compagnon, assumer pleinement et sans effort mes rôles dans différents milieux associatifs, arrêter de galérer pour mon taf... Bref, j'aurais envie de crier tellement cet état me met en rogne !!

L'espoir que j'ai est qu'un allégement (je me renseigne sur les essais QUATUOR) ou que de manière expérimentale un switch toutes les semaines entre Delstrigo et Odefsey permette à mon cerveau de se remettre en sommeil convenablement.

Merci par avance

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Vers le 16e siècle, on croyait que les humeurs naissaient de la bile noire sécrétée durant la digestion. On assimilait alors les accès de mélancolie...
3 commentaires
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Ben, -Faut que j'travaille et pas me la couler douce... -Faire des vidéos et m'en donner les moyens -Continuer de me soigner (chez mon psy et mon généraliste), sans m'en servir comme prétexte pour ne rie n faire et procrastiner.... -Arrêter de me plaindre -Arrêter d'avoir peur -M'occuper mieux de mon homme -Maigrir -Arrêter de fumer, ha non, ça c'est vrai c'est fait depuis 6 semaines. -Boire...
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Je viens d'annoncer a mon médecin généraliste mon statut séro, demande de prise en charge 100% postée le jour même Il a été très calme, a eu une bonne réaction à mes yeux, j'hésitais a changer de medecin traitant, peut être trouver quelqu'un de spécialisé par rapport a la maladie, pour le moment, je vais commencer avec lui comme médecin de ville. J'ai été diagnostiqué il y a 10 jours, infection...
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si j'arrive à gérer mes frustrations, cela me fatigue de devoir le faire. Pourvu que je me réincarne ( je n'y crois pas) en chien, car quitte à prendre le risque de recevoir des coups pieds dans le cul de la part de mauvais maîtres, j'aurai plus de chance au final d'être caressé ; pas dans le bon sens du poil... je n'aime pas la flatterie. En toute franchise, le "ça ira mieux demain" commence à s...
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je viens de lire une réaction qui s'appelle :"grace à monsieur hirschel j'ai retrouvé mon estime de soi"enfin en gros....et bien perso,je ne suis pas d'accord,j'ai de l'estime pour moi ,pour nous.... contaminante ou pas avec les différents amoureux de ma vie ,j'ai fait le choix de les protéger(de l'autre coté -masculin-c'était pas tjs facile à accepter pour diverses raisons).je ne veux pas me...
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gaffy à internet quand même et aux possibles "troubles du comportement" K.