maigrir

La surprise aujourd'hui 10kg en plus sur la wiifit

L'année passée j'avais entrepris le mode Dukan qui avait super bien fonctionné cependant je vis avec un copain qui a une hygiène de vie différente de la mienne, du genre " je mange tout ce que j'aime, quand je veux sans restriction" du coup, on se laisse tenter et puis j'avais beau lui dire que le jeudi c'etait protéine pure, il avait du mal à le respecter pour moi. 

Dukan n'etait pas pour moi un régime, mais un mode adopter à vie. Ce que je n'ai pas fait car la rapidité, facilité, le manque de temps prend le dessus.

Du coup, je me suis laisser aller. N'ayant pas une activité professionnelle très physique, je me suis acheté il y a quelques semaines un tapis de course. 

J'essaye d'en faire tous les jours environ 30 minutes soit 100 calories en moins. C'est peut être peu mais avec la chaleur et n'etant pas très sportif c'est un bon début.

Aujourd'hui je me pose la question du comment perdre 10 kg rapidement 

La rapidité et la durabilité compte car j'ai mis mes projets de côté. Short en cuir sexy que je m'avais acheté à Madrid ne va plus, mes tee shirts non plus enfin tout ne va plus je suis obligé de les empreinter à mon copain. Du coup, je ne veux plus sortir, mon visage et corps ne me plait plus si bien que je n'ai plus envie d'aller en vacances, ni de voir la famille... .

Je me renseigne sur internet mais je n'ai rien trouver d'efficace pour perdre du poids.

Un homme doit manger jusqu'à 2100 KCal (besoin journalier normal)

Si je mangeais jusqu'à 1500 Kcal par jour, est ce qu'il y aura  perte de poids et rapide ?

ou bien faut il enlever tous les sucres (pates, pain, riz, pommes de terre...) pour delocaliser les graisses.

Si vous avez été confronté à cette situation et que vous avez trouvé une solution ou que vous détenez des informations utiles, merci de bien vouloir me l'indiquer, merci beaucoup.